【31省连续3天超100例,31省连续天无本土新增】

减脂训练的强度如何控制?

1、减脂期力量训练的核心在于保持肌肉量 、提升代谢效率，同时合理配合饮食与训练计划。以下是具体要点： 训练强度与容量控制保持大重量训练：采用65%85% 1RM的重量 ，每组612次，维持对肌肉的机械张力刺激
，避免肌肉流失 。

2、训练强度与容量保持高强度：采用中等偏大重量（如6-12RM/组），避免因减脂期热量缺口导致力量下降。每组接近力竭 ，但动作需标准
。控制组间休息：缩短休息时间至30-60秒
，提升代谢压力，但大重量复合动作（如深蹲）可适当延长至90秒。

3
、训练强度优先保持大重量：采用最大重复次数（RM）的70%85%（612RM/组） ，避免因减脂降低负荷 。高强度训练能维持肌纤维募集效率
，减少肌肉流失
。组间休息控制：缩短至60秒内，提升代谢压力 ，但大重量复合动作（如深蹲、硬拉）可适当延长至90秒以保证动作质量。

印尼连续3天日增新冠确诊病例超2万例

1 、印尼连续3天日增新冠确诊病例超2万例 据印度尼西亚国家抗灾署6月28日发布的新冠疫情数据
，印尼较前一日新增新冠确诊病例20694例，这是该国连续第3天新增确诊病例超过2万例 。

2
、据印度尼西亚国家抗灾署6月22日发布的新冠疫情数据 ，印尼较前一日新增新冠确诊病例13668例
，单日新增确诊病例已连续6天超过2万例，疫情形势严峻
。为了有效控制疫情 ，印尼政府决定从上游和下游两个方面着手，采取一系列措施。

3、印尼抗疫形势严峻
，巴厘岛已推迟向外国游客开放 。印尼疫情现状严峻 印尼卫生部通报的数据显示，该国单日新增新冠肺炎确诊病例和死亡病例数均创下最高纪录 ，显示出疫情防控形势的严峻性
。首都雅加达作为疫情最为严重的地区
，其单日新增病例数也在不断刷新纪录，进一步加剧了印尼的抗疫压力。

4 、报道称 ，比利时人均新增确诊病例数欧洲第一
，菲律宾新冠肺炎感染和死亡人数在东南亚仅次于印尼 。据新德里电视台5日报道，印度当天报告新增病例超过5万例 ，确诊病例超过836万例
。10月30日
，印度航空公司从新德里飞往武汉的航班上出现大量确诊病例和无症状感染病例。

5
、无论如何，这些惩罚措施都反映了印度尼西亚政府在抗击新冠疫情方面的决心和力度 。作为东南亚新冠病毒感染病例最多的国家之一 ，印尼已经累计确诊病例达17万人
，其中死亡病例8130例，治愈患者11万人。面对如此严峻的疫情形势 ，政府需要采取一切必要的措施来保护公众的健康和安全
。

每日疫情支援:长安福特车型可“绕开 ”病毒敏感区域

目前，借助百度智能导航的技术优势
，长安福特搭载SYNC+智行信息娱乐系统的车型均已获得功能更新：用户在使用车载智慧导航时，可获取实时整合的疫情信息 ，规划更加安全便捷的行车线路
，让每一次出行都“绕开”敏感区域病毒，做到心中有数。

实时整合疫情信息 ，规划安全行车线路 借助百度智能导航的技术优势
，SYNC+智行信息娱乐系统能够实时整合疫情信息，包括确诊病例的分布、疫情限行路段等 。当用户在使用车载智慧导航时 ，系统会根据当前疫情形势
，为用户规划出避开敏感区域的行车线路，确保每一次出行都能“绕开
”病毒 ，提升出行安全性
。

但是福特正在寻找新的出路
，受到疫情影响，汽车不能造 ，但相关的医疗设备却十分紧缺，并且可以正常开工。 据腾讯新闻今日报道
，福特与多方合作正在生产抗疫物资 。

长安福特的全系车型大量使用高强度钢及硼钢材质，至高达50%材料占比（硼钢抗拉强度高达1300-1600MPa ，每平方厘米能承受10吨以上的压力）
，全新的车型锐际当然不会例外，甚至还在小偏置碰撞测试中最容易发生意外的A柱 ，锐际还用上了汽车行业里最高等级抗拉强度高达1700Mpa的超高强度马氏体钢
，以增加车身强度保证车内安全
。